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腸マッサージで便秘解消

便秘解消には腸のマッサージが良いようです。
おへその周りを左上から半時計回りに強く押していって、固いところがあったらほぐします。
これを柔らかくなるまで何回もやってら、更に外側を右下の骨盤の内側あたりから時計回りに同じようにほぐしていきます。
内側が小腸で外側が大腸です。
最後に、左の骨盤の内側にぐっと手の小指側側面をいれて、恥骨に向かって滑らせます。
ここはS字結腸です。
逆にS時結腸を先にやってもいいそうです。
これを夜寝るときに、仰向けになって、膝を立てた状態で、布団に入ったままやっていると、からだがぼわーっとあったかくなって、そのまま眠ってしまう事もあります。
腸が動いてお腹が温かくなると、体も温まって安眠にも良いそうです。
このマッサージをすると、次の日には便秘が解消している事が多く、毎日やるようにすると、腸の動きが良くなって、排出機能が高まり、腸内環境も良くなるみたいですよ。
これと同時に足の裏のツボモやると、かなり効果があります。

腸内環境正常化ドットコム