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便秘に効くことをあれこれと試してみました

私は便秘がちでそれでよく悩んでしました。
便秘というだけで、体が重く、気分も暗くなりました。
一般的に食物繊維や乳酸菌や発酵食品などが便秘によいとされていますが、その中でもどういったものが自分に合っているか探してみました。
コーンフレークは食物繊維が多いとされていますが、私はなぜか逆に便秘になりました。
フルーツグラノラでしたら快便です。
ヨーグルトもメーカーによって効果の違いがあります。
菌の違いからだと思います。
恵やビヒダスやラブレは私には効果なしでした。
セブンイレブンの飲むヨーグルトは効果抜群でした。
トップバリュのヨーグルトも調子がいいです。
納豆を食べるよりも、キノコ類を食べるとよかったです。
あとは水分をよくとること。
寝不足だと便がつくられないので、しっかり寝ること。
便意を感じた時にすぐにお手洗いにいくこと、後回しにすると結局でなくなってしまいます。
朝起きてお腹を使った体操をするのも腸が動いて便がでやすくなりました。
自分の中でこれをすればまたは食べれば必ずスッキリする。というものを見つけることがとても大切で、私は上記のものでほぼ便秘しなくなりました。

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